Како јаја помажу у губљењу килограма

Истраживања показују да вам јаја могу помоћи у губитку килограма јер су здрава опција за доручак са високим процентом протеина због којих сте дуже сити. „Јаја су висококвалитетни протеини и садрже широку палету витамина и минерала, попут витамина А, витамина Д, витамина Б и фолата“, каже Натали Рицо, дијететичарка из Њујорка и додаје: „Јаја су богата и холином, микронутријентом који је важан за труднице и бебе.“ Протеини у јајима одржавају вас ситима и могу да