Ako aktivno trenirate ne bi trebalo da izbegavate šećer

Ukoliko trenirate šećer je obavezan u vašoj ishrani. Osobama koje redovno treniraju su potrebni ugljeni hidrati kao gorivo za trening i pomoć u oporavku nakon vežbanja. Dok bi žitarice od celovitog zrna, voće i povrće generalno trebali da budu vaš izbor, ukoliko trenirate, šećer je obavezan, odnosno ugljeni hidrati koji se brže vare za što bolji efekat, ali i odmor. Prosti uglljeni hidrati koji se brzo vare nalaze se u raznoj hrani, uključujući žitarice, hleb, ali