Koliko stepenika treba da se popnete da biste smršali
Nova 07.02.2021 | Autor:Dnevnik.hr
Gubitak kilograma može postati lakši ako u svakodnevnicu uključimo i fizičku aktivnost, a jedna od najjednostavnijih i potencijalno najefektnijih je penjanje uz stepenice.
Trčanje stepenicama gore-dole vrlo je efektan trening koji pomaže u sagorevanju kalorija. Međutim, koliko je dovoljno da biste tako uspeli da smršate? Prema Healthlineu, prosečna žena treba da unosi oko 2000 kalorija dnevno kako bi održala težinu, a 1500 kalorija ako želi da gubi kilogram nedeljno. Oko 2000 kalorija dnevno je i preporučena količina unosa kalorija za žene, a ako unosite preporučenu količinu kalorija, da biste smršali morate da sagorite 500 kalorija
