Јаја садрже више протеина него што мислите

Јаја су укусна и веома хранљива. Такође су сјајан извор протеина, који су веома важни ако покушавате да изгубите килограме или изградите мишиће. Ова намирница може да се припрема на више начина, као кајгана за доручак, тврдо кувана за међуоброк, а пржена уз поврће за вечеру. Колико протеина садржи јаје, зависи од његове величине. А шта отприлике можете да очекујете, открио је Мен’с Хеалтх. Екстра велико јаје има око 80 калорија и око седам грама протеина, док