Namirnice bogate kalijumom, važnim mineralom za zdravlje ljudi

Kada se znojite, primarno gubite natrijum, kao i kalijum. Gubitak kalijuma nije toliko dramatičan, ali se ipak bi trebalo da se pobrinete da jedete namirnice bogate ovim mineralom, da ne biste rizikovali njegov nedostatak u organizmu. Nedostatak kalijuma može da izazove simptome poput slabosti, umora, grčeva u mišićima, kao i poteškoće sa disanjem. Svima je poznato da su banane značajan izvor kalijumaa, jedna banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama