Шта треба да једете да избегнете јесење вирусе и прехладе
Спутник 31.08.2021
Руска дијететичарка Камила Тимошенко саставила је листу намирница неопходних за јачање имунолошког система током јесени, јер се тада значајно повец́ава ризик од многих болести, посебно проблема са гастроинтестиналним трактом, а чешц́и су и грип, прехлада и депресија.
Она на свом налогу на Инстаграму наводи да су намирнице богате цинком и селеном важан део исхране. То укључује рибу и морске плодове, јаја, интегралне житарице, махунарке и месо. А посебно истиче да је важно уносити гвожђе кроз месо јер се оно апсорбује 10 пута боље из намирница животињског порекла. Нутрициониста такође скрец́е пажњу на витамине група Б, Ц и Д. У неопходне здраве производе спадају и паприка, броколи и карфиол. Коначно, телу су потребне омега-3
