Koliko mora da pojede profi dizač tegova
Nova 27.09.2021 | Autor:Ana Kalaba
Petar Milenković, najjači srpski paraolimpijac, evropski šampion i rekorder u powerliftingu, otkrio nam je kako izgleda njegov jelovnik. „Sve se svodi na to da je 80-90 odsto crveno meso, ostalo je piletina, jaja losos; pirinač i mnogo povrća i voća.
To ti je osnova. Ista dinamika se drži, samo je volumen različit u zavisnosti od toga koliko ti kalorija treba, šta ti treba“, objašnjava Petar. Kao profesionalni sportista gotovo uvek je na posebnom režimu ishrane, koji se zasniva na brojanju kalorija. „Nemaš zabranjenih stvari. Ti imaš kalorijski indeks, sad možeš da ga popuniš u Medonaldsu, a možeš da se držiš zdrave hrane. Zavisno od toga čime si popunjavao će biti efikasnost, zdravlje, koliko ćeš lako to da
