Pomoć za bolji san: Stručnjak objašnjava zašto je dobro vežbati 4 do 6 sati pre odlaska u krevet
Kurir 02.10.2021
Redovno vežbanje dobro je za mnogo toga, uključujući i san.
Psihološkinja i specijalistkinja bihevioralne medicine spavanja Šelbi Haris, otkrila je da je najbolje vreme za vežbanje četiri do šest sati pre spavanja kako bi sprečili nesanicu. - Telesna temperatura počinje se smanjivati sat ili dva pre spavanja. Ova promena temperature važan je deo procesa opuštanja koji vas priprema za odmor - kaže Haris, a piše mbg. - Ako vežbate unutra tri sata pre spavanja, povisujete telesnu temperaturu što onda može ometati san. Sa
