Izbegavajte intenzivne treninge pred spavanje
Danas 15.10.2021 | RTCG
Istraživanje Univerziteta Konkordija pokazalo je da ne biste trebali intenzivno trenirati neposredno prije odlaska u krevet jer će vam trebati više vremena da utonete u san.
Negativno će uticati na REM (Rapid Eye Movement) fazu sna koju, kako sam naziv govori, karakteriše ubrzano kretanje očiju desno-levo i smirivanje tijela. Ova faza je značajna zato što je povezana sa kognitivnim funkcijama, odnosno sa sposobnošću pamćenja, percepcije, učenja itd. „Naše istraživanje takođe je pokazalo da sa vežbanjem trebate završiti dva sata pre spavanja jer će san biti kvalitetniji i nećete se buditi ranije nego što biste trebali“, rekao je koautor
