Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава

Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоц́ама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима. Решење за несаницу: Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари. Ако сте имали проблема да заспите претходне ноц́и,