Здравље и сан: Спавајте као Салвадор Дали - можда будете креативнији

Каталонски уметник Салвадор Дали увек се трудио да буде ексцентричан, па чак и кад се ради о спавању.

Својски се потрудио да цео свет сазна за то.

Према ономе што знамо, имао је „метод одласка на починак који се разликовао од обичних смртника&qуот;.

„Он лежи на мирисној софи у радној соби, а у руци држи оловке. Затим му на капке стављају неколико капи парфема који би требало да утиче на карактер снова, пошто су снови ствари од којих је сачињен надреализам&qуот;.

Мада понекад за њега нису били кључни снови већ прекид самог сна.

• Зашто вас пандемија корона вируса спречава да се наспавате
• Храбра жена која је проникла у тајне контроле снова
• Желите добар ноћни сан - овако се спремајте за кревет

У књизи из 1951. године Педесет магичних тајни сликања, препоручио је „микро-партије&qуот; сна као први корак ка креативности.

Његов метод, који је назвао „спавање са кључем&qуот;, састојао се од пет корака:

• Седите усправно у лагану столицу са наслонима за руке
• Држите тешки метални кључ у руци
• Ставите наопаку метални тањир испод руке која држи кључ
• Дозволите себи да одете на спавање. Када се то догоди, пустићете кључеве, који ће ударити у тањир и произвести велико ЗВЕЦ!
• Пробудите се и честитајте себи на микро-партији

Он је уверавао да ће се на такав начин уметник осећати физички и психички ревитализован.

Формула није била сасвим оригинална.

Без руку Морфеја

Аристотел је био један од првих који је величао врлине ове врсте дремежа, назване хипнагогијски, речју која описује тренутак прелаза између будности и сна .

Веровао је да имају моћ да пробуде инспирацију и генијалност, јер „ често, када човек већ спава, постоји нешто у савести што саопштава да оно што следи није ништа друго до сан &qуот;.

• Да ли рано устајање побољшава здравље
• Шта значе наши снови

Томас Едисон је заувек променио начин на који спавамо изумевши електричну сијалицу, а сматрао је да је сан непријатељ продуктивности, губљење времена и „наслеђе наших пећинских дана&qуот;.

Међутим, тајно је практиковао микро-партије, о чему сведочи неколико фотографија, а такође је истакао да су му у овом полулуцидном стању ум преплавиле слике .

Неколико великих мислилаца је практиковало хипнагогијско дремање.

Међу њима је и Алберта Ајнштајна који је, упркос томе што је спавао најмање 10 сати ноћу, такође дремао током дана.

Неколико извора тврди да је користио исти трик који ће касније употребљавати Дали, само што је уместо кључа држао оловку или кашику како би напрвила буку при паду.

Е сад, пошто поента није толико у одмору, већ у буђењу генија , питање је...

• Ноћна музика - идеална за успављивање
• Како да правилно дремамо

Да ли заиста функционишу?

То је оно што је заинтригирало тим истраживача на Париском институту за мозак, па су осмислили експеримент како би тестирали микро-партије.

Они су ангажовали 103 здрава учесника, који су могли лако да заспу, и замолили их да избегавају стимулансе и мало мање спавају ноћ пре експеримента.

Тог дана им је представљено 10 математичких задатака.

То су били низови од осам цифара, али је сваком недостајала последња цифра.

Да би сазнали шта је то, добили су два правила која би требало да примењују корак по корак.

Оно што им није речено је да постоји треће скривено правило; ако би га открили, могли би много брже да реше проблеме.

Тајна је била у томе што је та осма цифра која недостаје увек била иста као резултат другог корака у низу.

• Историја кревета у 13 чињеница
• Како да останете будни на састанцима

Креативност подразумева оригиналност, а они који открију скривено правило били би креативнији и без упутстава би решили проблем, пронашавши нову и корисну стратегију.

Али оно што је истраживаче заиста занимало је шта ће се догодити после двадесетоминутне паузе током које су учесници замољени да се опусте или чак оду на спавање.

Седели су у удобним полулежећим столицама, затворених очију, у мрачној просторији.

Да би се изоловало стање хипнагогије или Н1, које траје само неколико минута пре него што човек чвршће заспи, замолили су их да држе чашу у руци и ако би пала, тако би наглас обавестили истраживаче.

Поред тога, истраживачи су пратили мождане таласе како би разликовали различите фазе сна на основу образаца.

• Да ли запосленима треба дозволити да дремну на послу
• Ако волите да устајете рано, ово важи за вас

После паузе

Када су се учесници вратили са одмора, чекало их је још сличних математичких задатака.

Тада су научници могли да провере да ли је дошло до неког повећања „перцепције&qуот;, која се манифестовала у убрзању способности за решавања проблема са два правила или у откривању скривеног правила.

Испоставило се да су учесници који су провели најмање 15 секунди у фази Н1 утростручили шансу да открију скривено правило (83 одсто наспрам 30 одссто када су учесници остали будни), и да је овај ефекат нестао ако су испитаници утонули у дубљи сан.

„Доказали смо да постоји пролазни тренутак погодан за проницљиве мисли у периоду иницијације сна&qуот;, наводи се у закључцима студије објављене у часопису Сциенце Адванцес.

„Ми смо показали да активност мозга у зони између сна и будности запали креативне варницу.&qуот;

Само почетак

Иако ово истраживање доноси кључне доказе о важности фазе спавања која није детаљно проучавана, неколико питања остаје да се реши.

Међу њима је и то зашто улазак и излазак из тог полулуцидног стања брзо деблокира креативне мисли?

Или, постоји ли веза између мисли непосредно пре повратка свести и повећане свести?

Иако су истраживачи прикупили изјаве учесника о томе шта им је прошло кроз главу пре него што су испустили чашу, нису могли да успоставе везе, али то не значи да их нема.

То значи да је потребно више истраживања и много више микро-партија да би се потпуно разумео тај магловити свет на прагу снова.

---

Погледајте видео о томе зашто имамо ноћне море

---

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на ббцнасрпском@ббц.цо.ук

(ББЦ Невс, 12.19.2021)