Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
Sputnik 25.01.2022
Tehnike poboljšanja kvaliteta sna, kao što su odlazak u krevet u isto vreme, vežbanje i nekorišćenje elektronskih uređaja pre odlaska na spavanje dobro su poznate, a naučnici su sada utvrdili da na kvalitetan san može uticati i način ishrane..
Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Žurnalu Akademije za nutricionizam i dijetetiku, analiziralo 20 prethodnih istraživanja objavljenih između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio da se utvrdi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranski način ishrane bolji od ostalih i da može da pomogne da se lakše zaspi i da se kvalitetnije spava. „Oni koji jedu veću količinu hrane bogate vlaknima, zdravim
