Hrana, vežbe i aktivnosti koje su oklop protiv zaraze

Zato je veoma važno da ojačamo svoj imunitet, što možemo učiniti pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću, kao i brigom o svom mentalnom zdravlju. Nastojte da dobijete esencijalne hranljive materije iz hrane. Cilj je da izbegnete nedostatke vitamina A, C, D, E i K, cinka, selena i gvožđa. Takođe bi trebalo da održite creva zdravim, ishranom bogatom različitim izvorima vlakana. „Sedamdeset procenata imunog sistema nalazi se u crevima – tu crevni mikroorganizmi