Kako telo reaguje na odlazak na spavanje pre i posle ponoći?

Često se čuje da „sat spavanja pre ponoći vredi kao dva sata posle ponoći“, a to je zato što imamo unutrašnji biološki sat, ili cirkadijalni ritam, koji šalje signale našem mozgu da je vreme za spavanje kada sunce zađe, piše Real Simple. Izlaskom iz našeg cirkadijalnog ritma ili njegovim ometanjem, potencijalno možemo da utičemo na fizičko i mentalno zdravlje. Naš cirkadijalni ritam pomaže našem mozgu da prati kada treba da budemo budni, a kada da spavamo.