Како тело реагује на одлазак на спавање пре и после поноћи?
Н1 Инфо 15.03.2022 | Аутор:Реал Симпле, Н1 Београд
Време у које одлазите на спавање је важно јер може на направи огромну разлику у квалитету сна, продуктивности и општем здрављу.
Често се чује да „сат спавања пре поноц́и вреди као два сата после поноћи“, а то је зато што имамо унутрашњи биолошки сат, или циркадијални ритам, који шаље сигнале нашем мозгу да је време за спавање када сунце зађе, пише Реал Симпле. Изласком из нашег циркадијалног ритма или његовим ометањем, потенцијално можемо да утичемо на физичко и ментално здравље. Наш циркадијални ритам помаже нашем мозгу да прати када треба да будемо будни, а када да спавамо.
