Guza tvrda kao kamen: Praktikujte ove dve vežbe i imaćete savršenu zadnjicu! Toliko su lake da ćete ih obožavati (video)
Kurir 16.03.2022
Svakome ko želi da ima lepo oblikovano telo, čvrsta zadnjica je visoko na listi ciljeva.
I dok mnogi za cvrstu zadnjicu predlažu čučnjeve, postoje vežbe koje vam mogu pomoći u ostvarenju tog cilja. Predlažemo dve vežbe koje ćete jednostavno moći da kobinujete sa svojom s tandardnom rutinom vežbanja. Požarni hidrant Zvuči malo čudno, ali vežba je vrlo delotvorna. Spustite se kolenima i rukama na prostirku i izvedite 20 ponavljanja podizanja nogu, pazeći da uključite kratku pauzu na vrhu ekstenzije nogu. Ova dodatna pauza cilja na vaše gluteuse. Ako
