Гуза тврда као камен: Практикујте ове две вежбе и имаћете савршену задњицу! Толико су лаке да ћете их обожавати (видео)
Курир 16.03.2022
Свакоме ко жели да има лепо обликовано тело, чврста задњица је високо на листи циљева.
И док многи за цврсту задњицу предлажу чучњеве, постоје вежбе које вам могу помоћи у остварењу тог циља. Предлажемо две вежбе које ћете једноставно моћи да кобинујете са својом с тандардном рутином вежбања. Пожарни хидрант Звучи мало чудно, али вежба је врло делотворна. Спустите се коленима и рукама на простирку и изведите 20 понављања подизања ногу, пазећи да укључите кратку паузу на врху екстензије ногу. Ова додатна пауза циља на ваше глутеусе. Ако
