Руска докторка објашњава који производи могу побољшати сан
Спутник 01.05.2022
Употреба пилетине у вечерњим сатима у комбинацији са сложеним угљеним хидратима и кефиром може побољшати сан, рекла је за портал „Москва 24“ докторка Маргарита Корољова.
Према њеним речима, потребно је обратити пажњу на производе који садрже аминокиселину триптофан, која помаже у стварању серотонина – претходника мелатонина или такозваног хормона сна. Докторка сматра да су идеални производи, који садрже триптофан, риба или припремљена на пари ц́уретина или пилетина. Она наводи да прости угљени хидрати могу блокирати процес проласка триптофана у мозак и зато је потребно да се увече избегавају. Корољова је препоручила да се
