Ko u vašoj porodici najviše hrče – pet saveta kako da prestanete

Izgovorite samoglasnike naglas Njen glavni savet da prestanete da hrčete jeste da ponavljate samoglasnike naglas. "Ponavljanje A-E-I-O-U može da vam pomogne da prestanete da hrčete jer jača mišiće u grlu i sprečava ih da vibriraju dok spavate i tako izaziva hrkanje" rekla je ona i preporučuje da se vežba ponavlja nekoliko puta dnevno po nekoliko minuta. 2. Istuširajte se toplom vodom pre spavanja Hrkanje često izazivaju alergeni koji iritiraju nosne šupljine i