Simptomi koji pokazuju da vam fali vitamin C
N1 Info 04.05.2022 | Autor:Večernji.hr
Vitamin C se ne koristi samo za jačanje imunog sistema, on podstiče apsorpciju gvožđa i kalcijuma, pomaže i protiv alergija, olakšava gubitak težine, važan je za dobar vid i pokazalo se da su ljudi čija ishrana sadrži više vitamina C tri puta zaštićeniji od razvoja artritisa do ljudi koji ne konzumiraju dovoljno ovog vitamina.
Ako ne znate u kojoj hrani da ga nađete, ima ga u paprikama, pomorandžama, ananasu, limunu i grejpfrutu, jagodama, papaji, brokoliju, kupusu, kelju, kiviju i peršunu. Treba imati na umu da termička obrada uništava sav vitamin C, pa pazite kako ga pripremate. Preporučena dnevna doza vitamina C je 60 mg, dok je maksimalna dozvoljena dnevna doza 800 mg. Ko može patiti od nedostatka vitamina C? Ranjiva grupa su ljudi koji ne jedu zdravu hranu i one koji je sadrže,
