Како да се здраво храните на послу? Савети за хранљиве и освежавајуће оброке
Блиц 29.06.2022
Добро и здраво јести када радите посао од девет до пет са ограниченим временом за паузе може представљати изазов. Доступност примамљиве нездраве хране око вас, ограничени капацитети за кување за припрему здравих оброка и потреба да узмете нешто на брзину за време ручка могу значити да лако унесете више калорија током дана, сваког дана, него што вам је потребно.
Један од основних савета је да најпре одредите отприлике колико хране треба да поједете током радног дана, а затим да ту колчину и понесете са собом. Ако имате ручак и две ужине на послу, укључите у своју дневну храну један или два комада воћа, две или више порција поврћа, неке здраве угљене хидрате (зрнасти хлеб, крекере, пиринач, тестенину, остатке печеног поврћа) и протеине као што су месо, пилетина, риба, тофу, махунарке или јаја. Већина нас треба и једну или
