Укусне, здраве и не толико скупе: Зашто обавезно треба да једете сарделе

Ова нутритивно богата риба препуна је беланчевина, а ту су и омега 3-киселине које уравнотежују холестерол у крви и делују противупално као и витамини Б групе, који се такође у сарделама налазе у великим количинама, нарочито витамин Б12, наводи Тпортал. Сардела је одличан извор витамина Д и калцијума, а у значајној количини садржи и фосфор, гвожђе, селен, магнезијум и јод. Будући да се сардела храни планктоном и налази се на дну прехрамбеног ланца у мору,