Колико је потребно пити воде дневно за повећање мишићне масе?

Осим што подмазује зглобове и контролише телесну температуру, она и преноси храњиве супстанце до свих делова тела. Пре свега, важно је схватити да је хидрација кључна за наше тело, а не само за раст мишића. Вода одржава у равнотежи све телесне системе и органе, укључујући срце, мозак, плућа, бубреге и мишиће. Један од најчешћих знакова благе дехидрације је умор. Чак и мало смањење удела воде у телу од тек два одсто може да резултира незнатним смањењем