Hrana bogata magnezijumom: Namirnice kojima ćete najlakše ispuniti dnevnu potrebu organizma

Magnezijum je mineral koji je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma. Ima značajnu ulogu u proizvodnji i rastu ćelija, neophodan je za sintezu proteina, prenosi energiju, prenosi nervne impulse, učestvuje u mnogim hemijskim reakcijama… I apsolutno je nezamenjiv. Preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle muškarce je 400-420 mg, a za žene 310-320 mg dnevno. Otprilike 30% do 40% magnezijuma unesenog hranom se obično apsorbuje u telu. Mada lekari