Nutricionistkinja otkriva: Ovoliko kalorija sadrži idealan doručak
Danas 20.03.2023 | Jutarnji.hr
Iako znamo da je doručak najvažniji obrok, često tu činjenicu zanemarimo i pojedemo nešto usput, umesto da planiramo unapred.
Nutricionistkinja Lesli Langevin smatra da idealan doručak sadrži između 300 i 400 kalorija, 10 do 15 grama masnoća, 30 do 55 grama ugljenih hidrata, najmanje šest grama vlakana i 13 do 20 grama proteina, dok udeo šećera ne prelazi 36 grama. Kako bismo vam ilustrovali ove brojke, predstavljamo vam njena tri predloga. Od 20 grama zobenih pahuljica, 10 badema, kašičice meda i četvrtine banane pripremite ukusnu kašu. Taj obrok sadrži 366 kalorija – 14 grama masnoća,
