Kako do željene forme nakon duge pauze od vežbanja
N1 Info 15.05.2023 | Autor Lidija Rovčanin
Ako dugo niste vežbali počnite od vežbanja dva puta nedeljno, u prvom mesecu, a kasnije povećajte na tri treninga. “Uvek prvo trenirajte celo telo i vežbajte bez tegova, sa težinom sopstvenog tela.
Na početku je telu potrebno duže da se odmori, zato se u prvom mesecu ako ste početnik ili dugo niste vežbali preporučuje da počnete od dva treninga nedeljno”, kaže fitnes instruktorka Maja Dimitrijević. Dodaje da uz dva treninga nedeljno, gde vežbate vežbe snage, dodajte i neku šetnju ili neku drugu kardio aktivnost, plivanje, vožnja bicikle, rolera… Na početku se uvek rade višezglobne vežbe, koje uključuju više mišića, kakav su iskorak, čučanj, sklek, potisak…
