Koliko vlakana je potrebno u jednom danu
Politika 23.05.2023
Vlakna u ishrani su neophodna za zdrav digestivni trakt, a istraživanja portala Healthy living pokazuju da više od 90 odsto žena i 97 odsto muškaraca ne unosi dovoljno vlakana u svoju ishranu, a sa Univerziteta Harvard sugeriše da ljudi u proseku konzumiraju između 10 do 15 grama vlakana dnevno.
Vlakna su neophodna i za održavanje šećera u krvi, zdravog sistema za varenje, a pomažu i da se osećate sito. Dijetetičar Megi Mihalzik, objašnjava: „Dijeta bogata vlaknima može pomoći u smanjenju rizika od bolesti, povećanju sitosti kako bi se sprečilo bezumno grickanje i promovisalo opšte zdravlje.. Postoje dve vrste vlakana koja su telu potrebna: rastvorljiva vlakna i nerastvorljiva vlakna. Obe vrste su važne za naše zdravlje. Rastvorljiva vlakna mogu pomoći u
