Samo 10 minuta čitanja dnevno može da smanji anksioznost
N1 Info 06.06.2023 | Autor: Zadovoljna.hr
Čitanje ima brojne prednosti za naše mentalno zdravlje, a može pomoći i u borbi protiv anksioznosti, posebno ako je reč o praksi svesnog čitanja.
Svesno čitanje je čitanje kada su vaš um i telo najmirniji i najtiši – to jest čitanje kada je monolog zaustavljen, kada je vaše telo pripremljeno za čitanje i kada ste potpuno prisutni. Ključno je pronaći neke prakse koje će vam pomoći da barem na kratko zaustavite unutrašnji monolog, negujete tišinu i telesnu budnost, obratite pažnju na ono što je ispred vas i samo budite u činu čitanja. Čak i samo 10 minuta takvog čitanja može učiniti čuda za naše mentalno
