Naučnici otkrili savršen nedeljni trening: Ove tri aktivnosti su ključne i smanjuju rizik od rane smrti za 50%

Naučnici su pregledali medicinske kartone i odgovore na anketu pola miliona zdravih Amerikanaca starijih od 18 godina i utvrdili optimalno vreme i vrste vežbi koje smanjuju rizik od umiranja. Otkrili su da je najbolja kombinacija za smanjenje rizika od rane smrti umereni i intenzivni kardio trening, dopunjeni treningom sa tegovima. Optimalna kombinacija je bila nedeljna rutina koja je uključivala jedan sat i 15 minuta umerenih vežbi poput brzog hodanja, najmanje