Pet najzdravijih vrsta mesa

Dok je preporučeni dnevni unos (RDA) proteina samo 0,8 grama po kilogramu telesne mase, većina istraživanja i stručnjaka slaže se da većina ljudi, uključujući starije osobe ili bilo koga ko je aktivan ili radi na mršavljenju, ima koristi od više od ove količine – bliže 1,2 grama po kilogramu telesne mase, posebno kad je u pitanju sprečavanje gubitka mišića. Dok proteine možete lako dobiti iz biljnih izvora, smatra se da su životinjski proteini kvalitetniji budući