Пет најздравијих врста меса
Н1 Инфо 28.09.2023 | Аутор: Н1 Загреб
Било да желите да набилдујете мишиће, да их сачувате док губите тежину или да припремите сите и задовољавајуће оброке и међуоброке, добро ће вам доћи повећање дневног уноса протеина.
Док је препоручени дневни унос (РДА) протеина само 0,8 грама по килограму телесне масе, већина истраживања и стручњака слаже се да већина људи, укључујући старије особе или било кога ко је активан или ради на мршављењу, има користи од више од ове количине – ближе 1,2 грама по килограму телесне масе, посебно кад је у питању спречавање губитка мишића. Док протеине можете лако добити из биљних извора, сматра се да су животињски протеини квалитетнији будући
