Здравље: Зашто људи увек чекају јануар да почну да вежбају

Почетак јануара постао је синоним за промене начина живота, јер се многе новогодишње одлуке односе на стицање кондиције, губитак килограма и промену навика у исхрани.

Све се своди на осећај новог почетка, јер већина људи верује да ће их одабир неког датума, као што је нова година, мотивисати да достигну одређени циљ.

Али, истраживање указује да овакав приступ не успева увек, нарочито када је у питању вежбање.

Постоји неколико разлога зашто би они који размишљају да почну да вежбају требало такву одлуку да донесу неколико недеља пре почетка 2024. године.

• Кад је идеално доба дана за тренинг за жене и мушкарце
• Вежбање викендом би могло бити довољно да останемо у форми
• Како је Јозеф Пилатес створио вежбе инспирисан мачкама и бебама

Зашто људи чекају до јануара?

Први месец нове године сматра се прелазним периодом који означава нови почетак.

Професор психологије Џон Норкрос изучава новогодишње одлуке више од 40 година.

Његови налази сугеришу да се највећи број одлука тиче физичког здравља.

Побољшање физичког здравља је главни циљ више од трећине од неколико хиљада људи које је прегледао.

Губитак килограма је друга најзаступљенија одлука.

Двадесет одсто учесника истраживања желе да ослабе, а 13 одсто да промене навике у исхрани.

Др Норкрос је пратио оне који су донели такве одлуке и установио да је трећина одустала после месец дана, а већина после шест месеци.

„Теже је почети вежбати током зиме, али ми вештачки доносимо новогодишње одлуке, у најбољој намери, у оно доба године када осећамо да треба нешто да променимо&qуот;, каже стручњакиња за здравље и исхрану др Дуејн Мелор за ББЦ.

Такве одлуке се углавном доносе у покушају да се опорави од „прекомерног ића и пића&qуот; током Божићних празника, а кад се томе придода мање кретње током хладнијих дана, поједини се осећају тромо и зато имају потребу да нешто промене.

• Како сачувати срце на једноставан и приступачан начин
• Трчањем против депресије
• Могу ли фитнес апликације да буду једнако ефикасне као лични тренер

Зашто је можда боље почети вежбати у децембру?

„Из угла људског понашања, разумније је почети вежбати у рану зиму или касну јесен, јер се наша природна станишта, наше окружење и наш начин живота у то доба године успоравају&qуот;, објашњава др Мелор.

„Како су ноћи дуже, наши умови мање размишљају о физичким активностима, тако да отпор томе може буде веома учинковит.&qуот;

Др Мелор саветује да рутину треба успоставити у касну јесен или рану зиму, а истовремено „покушати одржати здрав начин исхране&qуот;, тако да када дође нова година већ имамо здраве навике.

За почетак здравијег живота многи бирају трчање, теретану или групни тренинг.

Према подацима енглеске организације Спорт Енгланд, 12,5 милиона људи се овим активностима бавило прошле године.

Али, због новогодишњих одлука, простори за вежбање обично су много посећенији у јануару него у децембру.

Представници теретане Пуре Гим, која има 327 огранака у Великој Британији и више од милион чланова, кажу за ББЦ да је највише вежбача у јануару, а најмање у новембру и децембру.

У јануару 2023. године, у њиховим теретанама било је скоро 40 одсто више вежбача него у новембру и децембру 2022. године.

Представници покрета Паркрун, који организује разне бесплатне активности на отвореном за шетаче и тркаче, кажу за ББЦ да „број пријављених учесника обично нагло порасте у јануару, нарочито прве суботе у новој години&qуот;.

У јануару 2023. године, имали су више од 50.000 пријављених учесника у Великој Британији, а само 26.000 у децембру 2022. године.

• Како да донесете праве новогодишње одлуке
• Како да у новој години средите живот
• Хепихондри: „Морамо престати да будемо опседнути срећом“

Лична тренерка и фитнес инструкторка Морган Брејзиер каже за ББЦ да су људи под превеликим притиском да достигну циљеве везане за вежбање које себи поставе у јануару.

„Ако неко каже да ће почети да вежба у јануару и начини ту огромну промену, али из било ког разлога не успе, може да осећа одређену кривицу и помисли да је година већ лоше почела&qуот;, објашњава она.

Док гледају редовне и искусне вежбаче у теретани, почетници некада могу да буду обесхрабрени.

Али, како је у теретанама много мање људи око Божића, они тада могу да се „осећајуи угодније&qуот;, јер имају довољно времена и простора да науче да користе справе као и да усвоје технике вежбања и тако изграде самопоуздање.

Још савета тренерке Брејзиер:

• Идите на пробни тренинг, већина теретана их нуди и помоћи ће вам да се упознате са простором
• Направите план пре одласка у теретану- има много бесплатних садржаја на интернету који помажу да тренинг буде осмишљен
• Поведите пријатеља на тренинг- повећаће ваше самопоуздање, поготово ако је бољи вежбач од вас
• Пробајте групни тренинг и појавите се раније како бисте разговарали са инструктором

Погледајте видео о све популарнијем нордијском ходању:

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на ббцнасрпском@ббц.цо.ук

(ББЦ Невс, 12.16.2023)