Evo koliko vitamina C morate uneti dnevno da budete zdravi u ovim namirnicama ga ima najviše, ali pazite da ne preterate
Dnevnik 24.02.2024
Vitamin C svima je dobro poznat kao odličan saveznik u čuvanju imunot sistema. Takođe, vitamin C je neophodan za formiranje kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kostiju i krvnih sudova.
Postavlja se pitanje gde ga sve možemo naći na prirodan način i koliko smemo da ga uzimamo? Izvori vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama. Nije samo limun bogat njime, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži i grejpfruta. Takođe, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg ovog vitamina. Tu su i brokoli, spanać i paradajz. Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C. Ljubitaljima krompira laknuće.
