Idealan obrok ili samo užina? Ovoliko banana možete dnevno da pojedete

Prava istina je da su banane veoma zdrave i odličan izvor hranjivih materija kao što su magnezijum, kalcijum, kalijum, vitamin C i vitamin B6, a one su takođe i veoma bogate vlaknima. Jedna banana težine 100 g ima oko 89 kalorija i ona sadrži: -22,8 g ugljenih hidrata -2,6 g vlakana -5,4 g skroba -12,2 g šećera -1,1 g proteina -8,7 mg vitamina C -5 mg kalcijuma -27 mg magnezijuma -358 mg kalijuma -74,9 g vode Najveći deo energetske vrednosti banana potiče od