Шта јести увече без страха да ц́ете добити на тежини?
Н1 Инфо 25.03.2024 | Аутор: Н1 Сарајево
Шта јести пре спавања, а не добити на тежини? Према новим истраживањима, најбоље је да једете мале порције грицкалица које садрже један макронутриент, ако сте гладни после вечере.
Грицкалице које пружају осец́ај ситости преко ноц́и и одржавају ниво шец́ера у крви стабилним: Овсена каша је једна од најбољих намирница за спавање, јер је богата влакнима за пражњење резервоара триптофана. Такође су добар извор магнезијума, минерала за који се показало да побољшава ефикасност спавања. Међутим, прескочите заслађивање шец́ером. Киви је једна од најбољих намирница за јело пре спавања из више разлога. Студија указује на то да киви може
