Pratite samo jedno pravilo i gledajte kako salo samo nestaje Najbolja dijeta za lenje
Dnevnik pre 19 dana
Keto dijeta je definitivno najpopularniji način ishrane za brz i efikasan gubitak kilograma. Dijeta ima više verzija, a mi vam predstavljamo keto za lenštine.
Gruba preporuka za jedan dan bi bila: pet posto energije treba uzeti iz ugljenih hidrata (preporučuju se oni bogati vlaknima), od 15 do 25 odsto iz proteina i 75 odsto iz masti. Većina ljudi ulazi u stanje ketoze kada dnevno unosi manje od 20 grama ugljenih hidrata, a dobri rezultati u mršavljenju postižu se i sa unošenjem 50 grama ugljenih hidrata dnevno. Osobe koje unose manje od 20 g ugljenih hidrata dnevno brže će mršaviti, ali će verovatno iskusiti nuspojave
