Spavajte kao beba Evo koje namirnice i postupci pomažu da imate miran san
Dnevnik 31.05.2024
Večernji ritual pre spavanja može biti ključan za miran san. Umesto da se borite sa nesanicom, hajde da istražimo ove super namirnice koje vam mogu pomoći u lakšem odlasku u zemlju snova.
Kao prvo, nije svejedno šta jedete pre spavanja. Teška hrana bogata mastima može izazvati gorušicu i otežati vam san, dok se preterana konzumacija alkohola može obiti o glavu na drugi, loš, način. Umesto toga, istraživanja pokazuju da hrana koja sadrži triptofan može pomoći telu da se lakše opusti i zaspi. Triptofan, amino kiselina koja se nalazi u određenim namirnicama, igra ključnu ulogu u proizvodnji serotonina, poznatog kao hormon sreće. Kako biste sebi
