Не долази вам сан? Уз помоћ ова 3 трика спаваћете као беба
Дневник 11.07.2024
Несаница је проблем који погађа многе људе широм света. Дуготрајни проблеми са спавањем могу негативно утицати на физичко и ментално здравље особе и на тај начин смањити квалитет живота. На срећу, постоје технике које могу помоћи у борби против несанице. Ево три начина да вам помогну да заспите:
Направите рутину за спавање Један од најважнијих корака у борби против несанице је успостављање доследне рутине одласка на спавање. Када успоставимо одређени редослед активности пре спавања, шаљемо сигнал мозгу да је време за одмор. Ево неколико савета за стварање ефикасне рутине: Подесите време за спавање и време буђења: Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана, чак и викендом. Ово помаже у регулисању унутрашњег сата тела.
