Врсте рибе које могу да повец́ају ниво витамина Д – конзумирајте их чешће
Н1 Инфо 04.11.2024 | Аутор: индекс.хр
Витамин Д је неопходан за одржавање здравих костију, подржавање имунолошке функције и регулисање расположења.
Брига о довољном дневном уносу витамина Д посебно је важна током хладнијих месеци, када многи људи проводе знатно мање времена на сунцу. Овај витамин можете добити преко суплемената, али и конзумирањем намирница које су природно богате њиме. Како „Еатинг Велл“ пише, препоручени дневни унос витамина Д за вец́ину одраслих је 600 ИУ (међународна јединица мере за ефекат или биолошку активност супстанце), повец́авајуц́и се на 800 ИУ за особе старије од 70 година.
