Како храна богата мелатонином утиче на квалитет сна?

Мелатонин је хормон који регулише циклусе спавања, а његов ниво се повец́ава ноц́у и смањује ујутру. Понекад се преписује као додатак исхрани, али га можемо нац́и и у неким намирницама. Дијететичарка Клер Торнтон-Вуд објашњава да једење хране богате мелатонином може повец́ати ниво мелатонина у телу и подржати квалитет сна. Истраживања показују да храна богата мелатонином може побољшати сан. „Мелатонин се везује за рецепторе у мозгу, регулише циркадијални