Четвородневни водич за јачање пријатељстава која ц́е вам улепшати живот

Здравље, вежбање и исхрана чврсто су на врху новогодишњих одлука вец́ине људи, али за 2025. неки ц́е можда пожелети да приоритет дају другом циљу - бољим односима са другим људима.

Оснаживање друштвених веза може да има огроман утицај на наше емоционално и ментално здравље.

Као што напомиње један од наших аутора, Дејвид Робсон, пријатељства могу да „утичу на све, од снаге нашег имунолошког система до смањеног ризика од смрти од срчаних болести&qуот;, па чак могу и да нам продуже живот.

Блиске везе са супружницима и драгим људима, али и пријатељски односи са познаницима, колегама и комшијама су корисни, што значи да вреди покушати пронац́и заједнички језик чак и у овим временима подела.

А усред очигледне епидемије усамљености, то би могао да буде лек који нам је свима потребан.

Ево нашег четвородневног водича који ц́е вам помоц́и да брзо успоставите везе у друштву у 2025. години или да се једноставно осец́ате повезаније са светом.

На крају крајева, многе врсте односа могу да нам донесу радост и отворе нове видике о свету око нас повезивањем са природом, повезивањем са животињама, и што је најважније, повезивањем са самим собом.

• Смањује ли се круг пријатеља како старимо
• Зашто је младима у Србији све теже да стекну пријатеље
• Ако сте усамљени, нисте сами: ово осећање погађа и старе и младе

Дан 1: Који су ваши циљеви и очекивања од пријатељства?

Када је наша новинарка Моли Горман интервјуисала истраживачицу Грејс Вит о прекиду пријатељства, сазнала је да постоји нешто што многи од нас могу да ураде да побољшају односе у кругу пријатеља, а то је да боље решавамо сукобе.

„Мислим да су многи људи спремни да раде на решавању сукоба у љубавним везама&qуот;, каже Виет.

Али када је у питању пријатељство, само очекујемо да ствари „буду једноставне и донесу много радости, забаве и смеха&qуот;, објашњава Виет и додаје да због тога можемо да стекнемо погрешан утисак да ако постоји сукоб, том пријатељству нешто недостаје.

Можда би било корисно да одвојите мало времена да размислите шта пријатељство значи за вас и шта очекујете од себе и других у пријатељским односима.

Охрабрујуц́е је то што је склапање пријатељства нешто што може да се научи временом.

Заправо, старије године могу да буду златно доба за пријатељство, јер истраживања показују да се тада боље слажемо с другима.

„Људи временом стичу друштвене вештине&qуот;, каже Кетрин Фиори, професорка психологије на Универзитету Аделфију у Њујорку, у Сједињеним Државама (САД).

Дан 2: Поделите срец́у

Пошто сте размислили о вашим очекивањима и циљевима у погледу пријатељстава, да ли мислите да сте добар пријатељ који пружа подршку другима?

Ако нисте сигурни, ево неколико савета како да унапредите вештине потребне за одржавања пријатељстава утемељених на истраживању.

Једна од важних особина пријатеља који подржавају једни друге је заједничка срец́а.

То значи да одвојите време да заиста изразите радост због среће других, као и да са њима поделите ваша позитивна осец́ања.

Ако желите да оснажите пријатељске односе у 2025. године, први корак би био да потражите прилике за заједничку срећу.

Постоји ли неко ко вам је недавно саопштио лепу вест, а ви сте можда могли да покажете више одушевљења?

И даље можете да пошаљете поруку и кажете да вам је заиста драго због њиховог успеха или да то поменете следец́и пут када се сретнете.

Други начин да унесете топлину у пријатељство је да покушате да исправите грешке из прошлости, тако што ц́ете се извинити.

Као што је наш технолошки стручњак Томас Гермен открио, роботи су, за разлику од многих људи, заправо изненађујуц́е добри у проналажењу пригодних извињења.

Али ми људи можда имамо једну предност - можемо да се извинимо на много начина који, иако несавршени, долазе из срца.

„Извињење није само у изговарању правих речи, вец́ садрже и физиолошки одговор на оно што истраживачи називају 'психичка бол'&qуот;, каже Џуди Итон, професорка психологије на Универзитету Вилфриду Лорију у Ватерлоу, у канадској држави Онтариу.

„Ако сте се заиста покајали, то боли.

„Ако се та бол не искаже кроз извињење, људи могу да открију да то није стварни израз кајања.&qуот;

Дан 3: Повежите се преко заједничких интересовања

За људе који се не сналазе у друштвеним ситуацијама, заједничко интересовање може да буде добар начин за повезивање, а да притом не морате да се стављате у средиште разговора.

Пошто пријатељи снажно обликују наше навике и вредности, упознавање нових људи преко заједничког хобија може да испуни две новогодишње одлуке у једном потезу: склапање нових пријатељстава и бављење новим хобија.

На пример, повезивање са другим ученицима на курсу језика помаже људима да редовно иду на часове и на крају савладају језик, кажу стручњаци.

Ако мислисте да сте престари да научите нови језик, нисте, јер заправо старији ученици имају одређене предности у односу на млађе.

Вежбање је још једна активност која може да има двоструку корист - упознавање људи и одржавање форме.

Тимски спортови су посебно повезани са бољим социјалним и менталним здрављем.

Ово се односи на људе свих узраста и способности, међу којима и оне са инвалидитетом.

Прошле године су нам Олимпијске и Параолимпијске игре у Паризу биле повод да пишемо о разним темама везаним за спорт и физичке активности, од тога како да трчимо брже, до тога како спортиста са инвалидитетом да остане безбедан и здрав.

Јединствена порука је да вежбање може да буде сјајна друштвена активност, одлична је за ментално и физичко здравље, и вероватно би сви требало да вежбамо више.

Учење свирања неког инструмента је још једна активност која је забавна и може да користи мозгу и створи могуц́ности за повезивање са другима.

Дакле, трец́ег дана, шта мислите о томе да одаберете нову активност или оживите стару и направите план како ћете је упражњавати током године?

Заједнички ритуали су још један начин за јачање односа, открили су истраживачи, а чак и неки ситни, као што је звецкање прибором за јело пре него што навалите на храну, или неки посебан поздрав, могу да учине везе трајнијим и донесу више задовољства.

Дан 4: Повезивање са природом

Четврти дан би могао да буде право време да се окренемо природи.

Плаветнила попут језера, река и океана, као и места на којима је небо тамно а ниво светлосног загађења низак, могу да побољшају наше благостање.

Утврђено је чак да време проведено у природи помаже људима да се повежу у друштву и пружи им лек против усамљености, сматра списатељица Џулија Хоц.

А ми можемо да узвратимо услугу, помажуц́и биљкама и животињама око нас.

Понекад је потребан само притиснути прекидач јер гашење светла у небодерима и стамбеним куц́ама може да спаси животе милијарди птица док мигрирају кроз наше градове.

А то може да омогући и да сами искусите чаробност ноц́ног неба.

Дивљење и поштовање према свету око нас може да зближи људи, подстакне алтруистичко понашање и смањи егоцентричне ставове.

Једна од таквих прилика је посматрање помрачења Сунца, сматра Дејвид Робсон.

„Везу са природом треба да одржавамо кроз наша чула, кроз наше очи, уши, нос&qуот;, каже еколог Ендрју Фарнсворт.

Наша дописница Кетрин Летам искусила је ову врсту везе када је направила баштенско језерце у које се уселила жаба. (А породица која има замак у Енглеској је оживела читаво старо језеро у ком су се настаниле роде којих раније није било.)

Чак и у мрачном, хладном јануару, постоји много начина да се помогне животињама - хранилице за птице имају предности и мане, али једноставна алтернатива може да буде садња биљака.

Повезивање са природом некима може да промени живот и излечи дубоке ране.

Тијана Вилијамс, припадница староседелачке америчке заједнице Јурока, испричала је нашој дописници Луси Шериф о посебној вези са дивљим животињама која је донела радост њеном племену - успели су да у подручје у коме живе врате кондора, које племе Јурок сматра светом животињом.

„Кондори су део целог живота моје ћерке&qуот;, каже Вилијамс.

„Током одрастања, једна од њених омиљених игара била је да се претвара да је она беба кондор, а ја мама кондор. А то је само део њене приче…

„Кондор није само овде у стварности, вец́ је поново у нашим срцима.&qуот;

Тако дубок однос са светом животињом посебно је драгоцена веза и део је многих староседелачких традиција.

Али сви људи и све заједнице могу да имају користи од неговања веза са природом и уживања у чудима која наша планета може да понуди.

Било да се ради о оживљавању старог пријатељства, почињању новог хобија или једноставном посматрању света око себе и уочавању могуц́ности да се са њим повежете, надамо се да ц́е вам година бити испуњена радошц́у у добром друштву.

• „У свету постоји једно царство“: Прича о новим најбољим пријатељима
• Шта је пошло наопако за миленијалце
• Да ли су миленијалци стварно нарциси

ББЦ на српском је од сада и на Јутјубу, пратите нас ОВДЕ.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Инстаграму и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на ббцнасрпском@ббц.цо.ук

(ББЦ Невс, 03.26.2025)