Уз овај "уради сам" трик за успављивање победићете несаницу за тили час: Техника менталне преметачине ће вам помоћи да утишате мисли и заспите
Курир 11.04.2025 | РТС
Др Лук Бодуин, професор когнитивне психологије на Универзитету у Британској Колумбији, технику "когнитивне преметачине" осмислио је још 2009. године, борећи се са властитим проблемима несанице.
Когнитивна преметачина обично укључује ментално дочаравање насумичних, безличних и емоционално неутралних речи. За свако слово речи које насумично одаберете, размишљате о што више речи које почињу на слова те речи у трајању од пет до осам секунди, пре него што пређете на следеће слово, објашњава проф. Бодуин. За реч "клавир", на пример, можете набрајати: "Крушка, крокодил, коса, круг... лето, лишће, лав, летење... авион, акробата, алат....", и тако даље.
