Uz ovaj "uradi sam" trik za uspavljivanje pobedićete nesanicu za tili čas: Tehnika mentalne premetačine će vam pomoći da utišate misli i zaspite
Kurir pre 20 dana | RTS
Dr Luk Boduin, profesor kognitivne psihologije na Univerzitetu u Britanskoj Kolumbiji, tehniku "kognitivne premetačine" osmislio je još 2009. godine, boreći se sa vlastitim problemima nesanice.
Kognitivna premetačina obično uključuje mentalno dočaravanje nasumičnih, bezličnih i emocionalno neutralnih reči. Za svako slovo reči koje nasumično odaberete, razmišljate o što više reči koje počinju na slova te reči u trajanju od pet do osam sekundi, pre nego što pređete na sledeće slovo, objašnjava prof. Boduin. Za reč "klavir", na primer, možete nabrajati: "Kruška, krokodil, kosa, krug... leto, lišće, lav, letenje... avion, akrobata, alat....", i tako dalje.
