Намирница коју треба чешће јести након 30. године
Н1 Инфо 13.04.2025 | Аутор: Н1 Сарајево
После 30. године живота важно је обратити пажњу на навике у исхрани које могу допринети дугорочном здрављу.
Једна од препорука нутрициониста је свакодневно конзумирање ораха. Ови орашасти плодови су богати омега-3 масним киселинама, антиоксидансима и влакнима, што их чини изузетно корисним за здравље срца и мозга. Истраживања су показала да редовна конзумација ораха може смањити ризик од срчаних обољења, побољшати когнитивне функције и помоц́и у одржавању здраве тежине. Поред тога, ораси садрже полифеноле који имају антиинфламаторна својства. Укључивање ораха у
