Šta treba da jedete nakon treninga: Najbolje namirnice za oporavak mišića
Danas pre 24 dana | Danas Online
Tokom vežbanja, bez obzira na njegov intenzitet ili vrstu, dolazi do mikroskopskih oštećenja mišićnog tkiva.
Iako to može izazvati početnu bol, upravo taj proces doprinosi rastu i jačanju mišića. Dobra vest je da pravilan izbor namirnica posle treninga može ubrzati oporavak i ublažiti bol. Evo koje su namirnice najefikasnije u podršci mišićima nakon fizičke aktivnosti: 1. Spanać Ovo lisnato povrće je prepuno korisnih nutrijenata koji pomažu u borbi protiv upala. Sadrži obilje minerala poput kalcijuma, fosfora, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka i bakra. Takođe je bogat
