Hrana koju bi trebalo da izbegavamo pre spavanja
Danas pre 3 dana | Danas Online
Ako ste ikada ležali budni posle kasne večere, možda je vreme da preispitate šta jedete pred spavanje.
Nutricionisti upozoravaju da određene namirnice, posebno one bogate rafinisanim ugljenim hidratima – poput belog hleba, testenina ili slatkiša – mogu negativno uticati na kvalitet sna. Konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata neposredno pre odlaska na spavanje može izazvati nagle skokove i padove nivoa šećera u krvi, piše index.hr. Ove fluktuacije podstiču oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu poremetiti san i izazvati buđenja tokom noći.
