Koliko morate da unosite proteina da biste smršali: Ovo je najbolja metoda da imate vrhunsku liniju i da budete zdravi

Ako želite da izgubite višak kilograma, povećan unos proteina može olakšati ovaj proces zahvaljujući uticaju na metabolizam, hormonsku ravnotežu i osećaj sitosti. Samo proteini nisu dovoljni – uspešno mršavljenje podrazumeva uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Gubitak i dobijanje telesne mase zasniva se na odnosu unosa i potrošnje kalorija. Dok je brojanje kalorija jedan od pristupa, usmeravanje pažnje na kvalitet unosa – posebno na proteine – može