Чудесни хормон сна: Да ли мелатонин заиста помаже и колико дуго смете да га пијете
Данас 03.06.2025 | Александра Држаић
Мелатонин помаже у регулацији циркадијалног ритма – то је твој унутрашњи биолошки сат који аутоматски прати циклус спавања и будности на сваких 24 сата.
Мелатонин припрема тело за спавање. Не делује као чаробни напитак који одмах успављује, али представља важну хемијску промену у организму која се дешава сваког дана. Понекад ће вам лекар препоручити да узимате мелатонин само 2 или 3 пута недељно како би се најпре видело да ли то побољшава ваш сан. Мелатонин би требало узимати најдуже 13 недеља за лечење краткорочних проблема са сном код одраслих, али дуже коришћење може бити дозвољено уз савет
