Da li ste čuli za japansko hodanje i to – kako utiče na naše zdravlje
RTS pre 4 dana
Fitnes trend poznat kao japansko hodanje privlači sve veću pažnju. O toj vrsti fizičke aktivnosti u poslednje vreme sve je više sadržaja na društvenim mrežama u kojima autori obećavaju velike zdravstvene koristi – uz vrlo malo rekvizita i vremena.
Zasnovano na naizmeničnim intervalnim brzog i sporog hodanja, koncept japanskog hodanja razvili su profesori Hiroši Nose i Šizue Masuki sa Univerziteta Šinšu u Macumotu u Japanu. Podrazumeva naizmenično hodanje od tri minuta većim intenzitetom i tri minuta nižim intenzitetom, što se ponavlja najmanje 30 minuta, četiri puta nedeljno. Hodanje većim intenzitetom trebalo bi da se obavlja na nivou koji je, kako autori opisuju „donekle težak“. Na tom nivou je recimo i
