Imate problem da zaspite ili se često budite u toku noći? Probajte trik sa „ružičastim šumom“

Jednostavne navike poput izbegavanja gledanja na sat, ustajanja iz kreveta kada ne možete ponovo da zaspite i kratkih jutarnjih šetnji mogu vam pomoći da prevaziđete česta rana buđenja – poput onih oko 3 ujutru. Slušanje „belog šuma“ noću pomaže mnogim ljudima da se opuste i duže spavaju. Ali, kako je stručnjakinja za san dr Debora Li iz Doctor Fox-a (u saradnji sa Bed Factory Direct) objasnila za HuffPost UK, beli šum ne bi trebalo da bude jedini zvuk na koji se