7 kasnovečernjih užina koje pomažu vašem metabolizmu

Užina uveče može da pomogne vašem telu da se obnove mišići i da ujutru ne ustajete gladni. Iako genetika igra glavnu ulogu u brzini metabolizma, možete da ga poboljšate tako što ćete povećati mišićnu masu. Mišići troše više kalorija čak i dok mirujete, za razliku od masnog tkiva. Jedna studija je pokazala da kombinacija večernjeg treninga i unosa 45 grama proteina pre spavanja pomaže boljoj obnovi mišića tokom noći, što može pozitivno uticati na metabolizam, piše