Tri ključne prednosti istezanja pre odlaska na spavanje
N1 Info 18.08.2025 | index.hr
Istezanje se često povezuje sa početkom treninga ili jutarnjim treningom, ali mnogi stručnjaci ističu da ima smisla i uveče - posebno pre spavanja.
Kratka rutina istezanja od nekoliko minuta može pozitivno uticati na kvalitet sna, smanjiti napetost u telu i olakšati buđenje bez ukočenosti, prenosi Index.hr. Tri glavna razloga zašto bi večernje istezanje trebalo da postane svakodnevna navika su sledeća: Tokom dana, mišići se napinju zbog sedenja, dužeg stajanja ili fizičkog rada. Prema rečima fizioterapeuta, lagano istezanje pre spavanja stimuliše cirkulaciju, smanjuje napetost mišića i šalje telu signal da
