Zašto saveti „za bolji san" nekada mogu biti kontraproduktivni
RTS pre 11 dana
Za ljude sa nesanicom, neke prakse higijene spavanja koje (sa najboljom namerom) savetuju stručnjaci, mogu imati suprotan efekat – pojačavaju problem nesanice umesto da je reše.
Nauka je potvrdila više puta: kvalitetan san poboljšava kardiovaskularno zdravlje, imunološku funkciju, zdravlje mozga i emocionalno blagostanje. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi žele da poboljšaju svoj san – a „higijena spavanja“ je postala strategija koje se treba pridržavati. Higijena spavanja odnosi se na navike i razne faktore iz okoline koji podstiču dobar san, kao što su redovan odlazak na spavanje, izbegavanje ekrana pre spavanja i smanjenje unosa kofeina.
