Шта јести након 50. године за дуговечност и виталност: Оброк који јача мишиће, кости и мозак

Потребно нам је више протеина, али и одређених микронутријената који помажу у очувању снаге, енергије и виталности. Добра вест је да се све то може постићи без суплемената – само уз паметан избор намирница. Према речима спортске дијететичарке Роксане Ехсани, комбинација лососа, булгура и спанаћа чини савршен оброк за снажно и здраво старење, пише Параде. Лосос је звезда сваке исхране која подржава здраво старење. Филет од око 85 грама куваног дивљег лососа